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¿La aptitud de parar dos semanas los peligros de grande?¡La reducción del 25% en función de la ansiedad – AP el tiempo fácil de Pekín el 2 de septiembre, la lectura no se puede detener, y no deja de correr!En el gimnasio, mientras que los índices de dos semanas de no practicar, el cuerpo caerá inconscientemente.Scott – Movimiento fisiólogo estadounidense Wes se encuentra a través de la investigación, si una persona tiene tiempo de 2 a 8 meses sin ningún movimiento, entonces el efecto de fitness que casi desaparece completamente.¿Luego de dos semanas de no aptitud física, qué va a cambiar?1. El 25% de muchos trastornos y no el ojo en función de disminución de movimiento corporal, pero si no te haces cualquier ajuste en la dieta, entonces los niveles de grasa corporal disminuye, aumenta.Tom – fisiología de ejercicio de movimiento que los expertos de la Comisión de Holanda, dentro de dos semanas el aumento de su peso.Además, el cuerpo de la función, también se cayó, velocidad, resistencia y flexibilidad a la baja en un 25 – 30%.2. Contracción de fibras musculares de dos semanas de descanso a la masa muscular, la disminución de tamaño y densidad capilar por diferentes grados de movilidad, en particular la densidad ósea, la sangre y la flexibilidad son afectados.Cuando pierdes la forma y la intensidad de la formación anterior, disminución de la masa muscular puede causar pérdida de la fuerza muscular, la resistencia y los nervios a los músculos.- Tom Holland explicó que, en el ejercicio de la interrupción de la fibra muscular son conscientes de que no es necesario almacenar la energía de almacenamiento de glucógeno, y menos, provocando una atrofia de las fibras musculares.Cuando los músculos se atrofien, después de que se necesitan más incentivos para volver a la recuperación, lo que significa que no se detuvo tras el descanso, se requieren más esfuerzos para ver el efecto de entrenamiento muscular para producir.3. Cada 1% de reducción de consumo máximo de oxígeno Scott Weiss, dijo que la palabra aptitud parar dos semanas, ordenó reducir el volumen de las mitocondrias de las células, el cuerpo va a reducir en un 50%, por lo tanto el aumento de la frecuencia cardíaca, disminución de la frecuencia cardíaca, el consumo máximo de oxígeno disminuye a 1% cada día.La capacidad de la descomposición del cuerpo ácido láctico disminuye, es decir, que el ácido láctico disminuye tu cuerpo, cuando el uso de la fuerza – Movimiento original, coger velocidad velocidad producen ácido láctico, ácido láctico empieza a se acumula en la sangre, un aumento en la concentración, que no podía seguir en tu cuerpo.4. El cerebro es propenso a la ansiedad de oxígeno y de entrenamiento de fuerza puede aumentar el valor de la gestión de Dios fuente de Factor neurotrófico cerebral neurotransmisores (bdnf) Producción, esto ayuda a promover el crecimiento de nuevas células cerebrales, y algunos estudios también cree que su negocio de Dios la fuente transmisor nervioso Factor neurotrófico cerebral puede contribuir a la prevención de los síntomas de la demencia y la mejora de la depresión años.Además, con el descenso de los niveles de dopamina, que es la ansiedad y la fatiga, el cerebro también puede correr y aptitud para formar el aburrimiento, así que entró en un círculo vicioso.5. La mala calidad de sueño puede causar la falta de ejercicio, la reducción de la profundidad del sueño, lo que causa inquietud, y además de afectar la calidad del sueño.(Alse)

健身停止两周危害多大?机能下降25% 容易焦虑-搜狐体育  北京时间9月2日,读书不能停止,跑步训练也是不能停止的!在健身训练上,只要两周不练,身体的各项指标都会在不知不觉中下降。美国的运动生理学家斯科特-韦斯通过研究发现,如果一个人有2-8个月的时间没有任何运动,那么之前的健身效果几乎会完全消失。   那么两周不健身,身体究竟会发生怎样的变化呢?   1.身体运动机能下降25%   很多身体功能失调并不会通过肉眼看到,但是如果你不做任何饮食方面的调整,那么肌肉水平会下降,体内脂肪也会增加。美国运动委员会的运动生理专家汤姆-霍兰认为,两周时间里你的体重会因此而增加。此外,身体机能也会下滑,速度、耐力、柔韧性都会因此下降25-30%。   2.肌肉纤维萎缩   两周的停歇会让肌肉质量、毛细血管大小以及密度受到不同程度的下降,特别是骨密度、灵活性和整体血液流动都会受到影响。当你失去了以往的训练方式和强度,肌肉质量的下降会引发肌肉力量、耐力和神经肌肉训练的适应损失。   汤姆-霍兰解释说,锻炼的中断会让肌肉纤维意识到它们并不需要储存能量,进而储存较少糖原,导致一种肌肉纤维的萎缩。当肌肉纤维萎缩后,它们将需要更多的刺激才能重新复原,也意味着你停下来休息后,会需要更多得努力才能看到训练对于肌肉产生的效果。   3.最大摄氧量每天减少1%   斯科特-韦斯表示,健身停下来两周的话,心搏量会减少,体内细胞线粒体会减少50%,心率会因此增加,心输出量降低,最大摄氧量将每天下降1%。身体分解乳酸的能力也会下降,也就是说你身体的乳酸阙值会下降,当你使用原来的运动强度运动时,体内清除乳酸的速度赶不上产生的速度,乳酸开始在血液中堆积,浓度急速升高,让你的身体无法坚持下去。   4.大脑容易焦虑   有氧和力量训练能够促进神经递质脑源性神经营养因子(bdnf)的产生,这有助于促进新的脑细胞生长,而且一些研究也认为其神经递质脑源性神经营养因子能够有助于预防老年痴呆和改善抑郁症状。此外随着多巴胺水平的下降,你容易焦虑和疲劳,大脑也会对跑步和健身形成厌倦感,这样也就进入了一个恶性循环。   5.睡眠质量变差   缺乏锻炼,会导致深度睡眠减少,由此导致烦躁不安,并进一步影响睡眠质量。   (Alse)相关的主题文章: